멈추지 않는 생각, 뇌가 피로한 이유 -불면, 스트레스, 과부하
닉 트렌턴의 『생각 중독(Overthinking)』은 단순한 자기 계발서가 아닙니다. 이 책은 끝없이 반복되는 생각의 루프 속에 갇힌 현대인들의 심리 구조와 그로 인한 신체적·정신적 피로를 분석하고, 이를 끊어내기 위한 실질적 전략을 제시합니다. 저자는 미국의 심리학 이론과 인지행동치료(CBT) 접근법을 기반으로, 우리가 왜 멈추지 못하고 계속 생각하는지, 그 생각이 불면, 스트레스, 뇌 피로로 어떻게 연결되는지를 설명합니다. 정보 과잉, 성과 압박, 끝없는 SNS 피드 속에서 ‘머릿속 정적’을 경험하지 못하는 사람들에게 꼭 필요한 안내서입니다. 생각이 곧 뇌의 에너지이며, 그 에너지를 과도하게 사용하고 있는 이유와 해결법이 이 책에 담겨 있습니다.불면 – 과잉 사고는 밤에도 멈추지 않는다우리는 종종 “..
2025. 4. 15.
뇌를 쉬게 하라, 아무것도 하지 않기 - 주의력, 휴식, 회복
제니 오델의 『아무것도 하지 않는 법』은 현대인의 정신 상태를 비판적으로 성찰하면서, 디지털 환경이 어떻게 우리의 주의력과 존재를 잠식하고 있는지를 예리하게 지적하는 책입니다. 그는 단순히 기술을 비판하는 데서 멈추지 않고, ‘아무것도 하지 않음’을 통해 진짜로 중요한 것을 인식하고 회복하는 삶의 태도를 제안합니다. 빠르게 돌아가는 사회, 과잉 연결과 과잉 자극 속에서 뇌는 과열되고 주의력은 분산되며, 우리는 자신을 잃어가고 있습니다. 이 책은 그런 흐름 속에서 뇌를 쉬게 하고, 스스로를 다시 감각하는 ‘멈춤의 철학’을 실천적으로 보여줍니다.주의력 – 왜 우리는 더 이상 집중할 수 없는가?우리는 하루 평균 수십 번 스마트폰을 들여다보고, 이메일과 메신저, 알림에 시달립니다. 끊임없는 정보의 홍수 속에서 ..
2025. 4. 14.
스마트폰에 지친 직장인을 위한 책 -디지털 습관, 루틴, 집중
요한 하리의 『도둑맞은 집중력』은 단순한 자기 계발서를 넘어, 우리 사회 전반에 걸친 ‘주의력 붕괴’ 현상에 대한 탐사 보고서입니다. 그는 이 책에서 스마트폰, 소셜미디어, 빠른 정보 소비 방식이 어떻게 우리의 주의력을 빼앗고 있는지 과학적 근거와 사회적 인터뷰를 통해 풀어냅니다. 특히 하루 종일 업무, 알림, 메신저, SNS에 시달리는 직장인에게 이 책은 단순한 디지털 디톡스를 넘어서 “왜 집중이 안 되는가?”, “집중력을 회복하려면 어떻게 해야 하는가?”를 근본적으로 되묻습니다. 스마트폰에 지친 직장인들이라면 꼭 한 번 읽어야 할 책이며, 집중력 회복을 위한 실천적 루틴과 사회적 인식을 함께 담고 있다는 점에서 큰 의미를 가집니다.디지털 습관 – 집중력을 갉아먹는 무의식적 루틴현대 직장인의 하루는 스..
2025. 4. 13.
